进入秋冬季节，雾霾天气渐渐多了起来。雾霾到底对人体有哪些影响？又该如何最大限度的减少雾霾对我们带来的危害呢？在这里给朋友们分享三条妙计，让我们携起手来，共同打赢这场防霾“保卫战”。
文/陈小兵
妙计一：知己知彼百战不殆1雾和霾，我们该如何分辨呢？雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，是一种自然现象，主要对交通影响较大；霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成，对健康危害更大。
雾和霾可通过以下4方面区分：
1.能见度范围。雾的水平能见度小于1公里，霾小于10公里。
2.相对湿度。雾的相对湿度大于90%，霾小于80%。
3.边界特征。雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就晴空万里，但霾与晴空区之间没有明显边界。
4.颜色。雾是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色。
2雾霾对人体有哪些危害？雾霾对健康的直接危害主要集中在呼吸系统和心血管方面。
呼吸系统与外界环境接触最频繁，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，其中以PM2.5杀伤力最强，它只有头发丝的1/28，却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统乃至全身带来伤害。
雾霾还会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等。
另外，雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指出大气污染“致癌”，其实说的就是有毒颗粒物PM2.5。
妙计二：防霾五字真言“躲、捂、洗、抗、养”策略1：躲在雾霾天气，要尽量待在室内少去户外。宅在家里时，一定注意不要开窗户，应避免开窗换气。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时为宜。
策略2：捂有的朋友可能会说：不要紧，我已经是全副武装了，从帽子到口罩再到手套，把自己包的严严实实的。但是大家可知道，普通的口罩是防不住PM2.5的；并且防霾不仅仅是带个口罩就能解决的。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
另外很重要的一点是，出门别骑车千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练，天气污染时，晨练应取消。
策略3：洗进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。
策略4：抗除了宅家，戴口罩，还有一些办法能对抗空气污染，比如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。
策略5：养严重的灰霾影响，可对肺部造成不同程度的损伤，出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理，是可以起到一定的缓解作用的。像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材，对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者，有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材，对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者，适当用于煲汤调养，有助于补益肺气。
妙计三：雾霾天多摄入蛋白质和维生素网络上出现过很多对付雾霾的“清肺食谱”，五花八门，什么菜都有，荸荠炒黑木耳、雪梨炖百合……等等。从中医的角度，百合、梨等食物的确有“润肺”的作用，但是中医所说的“润肺”“清肺”，实际是清除肺热、肺火的意思，与现代医学的清除肺部污染物不是一个概念。在众多的清肺食谱中，最常见的食物是猪血、木耳、白萝卜、山药、莲藕等。然而，希望通过饮食来调理、清除污染物，几乎不可能。尤其是像空气污染较重的时候，仅仅靠吃这些食物来“清肺排毒”，作用实在是微乎其微。
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
雾霾肆虐，空气严重污染。在大雾中，虽然看不清前路，但我们依然要拉紧双手，从我做起，从身边做起，选择绿色出行方式，低碳生活，减少废气的排放，还给我们自己，同时也还给子孙后代一片洁净的蓝天。
陈小兵简介
男，河南伊川人，医学博士、主任医师，郑州大学硕士生导师；主要研究方向为胃癌、肺癌、大肠癌的个体化药物治疗与复发转移防治；河南省杰出青年基金、河南青年五四奖章获得者，河南省卫生科技突出贡献奖“优秀中青年科技创新人才”；曾获河南省全民科学素质工作先进个人、河南省医学科普宣传工作先进个人等。
北京中医白癜风怎么样白癜风原因
